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传 真:0318-5202017“冬训肯吃苦,开春猛如虎。”冬训,即在冬季进行的训练,一般指当年11月到次年2月期间开展的训练。冬训是游泳运动员全年最主要的训练阶段,可有效提高有氧能力和速度能力,而这当中除必要的水上训练之外,陆上的力量训练也是必不可少的。
冬天是运动训练的黄金时期。在冬天,人的肌肉密度大,心肺功能比其他季节都要低,冬季系统训练可以激发肌肉的潜能、提高肌肉的耐力。此外,冬训周期长,此阶段训练是运动员储蓄能量、提升技术、调整身心、磨炼意志的重要阶段,也是成绩提升的最好阶段。如果冬训练得扎实,运动员能够在来年的训练和比赛中取得显著进步,也可以有效减少伤病问题。