为什么冬训对游泳运动员如此重要?-河北泰华锦业游泳俱乐部

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游泳教学

为什么冬训对游泳运动员如此重要?

作者:河北泰华锦业游泳俱乐部   人气:10355   发表时间:2022-12-24 09:07:56

  “冬训肯吃苦,开春猛如虎。”冬训,即在冬季进行的训练,一般指当年11月到次年2月期间开展的训练。冬训是游泳运动员全年最主要的训练阶段,可有效提高有氧能力和速度能力,而这当中除必要的水上训练之外,陆上的力量训练也是必不可少的。

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冬天是运动训练的黄金时期。在冬天,人的肌肉密度大,心肺功能比其他季节都要低,冬季系统训练可以激发肌肉的潜能、提高肌肉的耐力。此外,冬训周期长,此阶段训练是运动员储蓄能量、提升技术、调整身心、磨炼意志的重要阶段,也是成绩提升的最好阶段。如果冬训练得扎实,运动员能够在来年的训练和比赛中取得显著进步,也可以有效减少伤病问题。


 按照训练计划,冬训可以划分为3-4个小周期:

1、训练初期,训练的主要目的之一是“打基础”,即通过基础有氧耐力训练、速度耐力训练、基础体能训练、针对体能弱项的专门训练、恢复性训等综合性训练,解决运动员在上个赛季存在的体能问题和伤病问题。
2、训练中期,运动员往往专注精进动作技术,进行耐力训练,提升主项成绩。
3、训练后期,依据运动员的主项、赛事任务,教练员有针对性地开展赛前恢复,为运动员留出调整身心的时间,为来年的比赛做充分准备

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