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游泳教学

游泳运动员为什么要进行高原训练?

作者:河北泰华锦业游泳俱乐部   人气:   发表时间:2021-03-15 08:26

游泳运动员每年会根据赛期制定训练周期,一年中2-3次会选择前往高原地区转训,那么究竟何为高原训练呢?


高原地区会随着海拔的升高,大气压会显著下降,空气中氧气的分压也会随之降低,在缺氧环境中运动员开展训练。队员的身体就会随着训练刺激适应环境,便开始产生更多的红血球,把氧气输送到肌肉群,同时刺激红细胞的产生。红细胞的增加有助于提高摄氧量的最大值,让运动员的身体在剧烈运动中能获得和使用最大氧气量。总而言之高原训练使得运动员的肌体对缺氧的适应能力、耐力和心肺功能等都将得到提高,在心肺功能等多项生理指标发生一系列变化后,从而提高有氧训练能力。


可以这样说高原训练是每位高水平运动员的必经之路,训练周期一般为4-6周,针对于年轻的运动员或者是无高原训练经历的队员来讲,在高原上的训练强度一般略低于平原训练量,避免训练负荷过重造成损伤;针对于高水平运动员来讲,会根据赛季安排稍有拔高。通过高原训练提高肺活量,充分利用高原缺氧的环境和肌体缺氧的双重负荷以此提高运动员的有氧能力,提高赛前储备量,同时也能很好地磨炼队员的意志品质,有助于回到低海拔地区后训练、比赛成绩的提升。


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