在游泳时如果发生小腿抽筋这是非常危险的。对于水性不好的人来说，很容易发生溺水，这时候千万不要慌张，当你在潜水区的时候可以用另一侧肢体点击地面逐渐脱离水面。用手将抽筋的那条腿板直，伸直，进行拉伸。如果在深水区，当头露出水面时，深吸一口气，然后潜入水中，将躯体卷曲，屈髋，屈膝，用双手抱住脚底，用力扳脚心，使脚背后伸牵拉小腿后侧的腓肠肌以及比目鱼肌，使痉挛的肌肉拉伸，持续几秒钟后抽筋逐渐可以缓解。