河北泰华锦业游泳俱乐部

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游泳教学

比赛延期,运动员该如何应对冗长的备战期?

作者:河北泰华锦业游泳俱乐部   人气:   发表时间:2020-04-17 09:19
因为疫情阻挠,奥运会延期,近在咫尺的游泳冠军赛也无音信,赛期的推迟是扰乱了原本的冬训计划,使得运动员一直长时间处于封闭训练中,长时间处在一个环境中的人难免会出现思想松懈,麻木的现象。看似专业技术动作的训练,其实成为了心理博弈的映射。

训练很累,强度很大,日复一日,看不到尽头,日子昏昏沉沉,一节课顶不上去,一天不在状态,在队伍中混日子成瘾,想必应付训练的感觉也很疲惫吧,扪心自问,自己想不想站在领奖台上接受掌声与欢呼?心理情绪的变化则成为影响备战的关键因素。
一、肌肉有记忆
人无完人,谁都有这个挣扎的阶段,很想游好,想进步,可是就是到了关键点就是顶不住。殊不知当你努力的时候,你的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢,但是一旦获得,其遗忘的速度也十分缓慢,因为你的肌肉都忘记了极限,如果你每次都放弃,长此以往在比赛关键时刻你的肌肉记忆是突破不了的,所以拿命去顶上吧,而此刻你的竞争对手也在努力,一年后你愿意甘拜下风么?
二、设定假想敌、短期目标
人天生是存在矛盾与斗争性的,在队里找一个强者作为竞争对手,给自己定个小目标,让自己远离舒适区,调动全身心,每天暗自和他较量一番,哪怕是0.01秒,坚持下去,你的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。



三、挖掘潜意识,利用潜意识
美国心理学家奥里森谈到人是有潜意识的,潜意识在意识范畴中占比95%,潜意识主要包含信仰力、专注力两个层面。只要你善于挖掘、运用潜意识,你都会达成目标。
信仰的力量是无穷的,坚定的信仰是一种永恒的精神,它的影响力不可小觑。你为什么选择游泳、你为什么而训练,你想站在金字塔顶端么,明确你的目标,坚定你的信念。每天训练前心理暗示,“我可以、我能行”,训练中穿些颜色鲜亮的衣服,保持积极乐观的心态,唤醒自己的潜意识,放弃懒惰,坚定信仰,秉持初心,相信你一定可以。


残酷现实的竞技体育要求运动员不仅要精更要专,专业的技能,专业的素养,专注的品质。当阳光聚焦在一点的时候,即使在寒冷的冬天,也能点燃一团干柴,明确目标,全力以赴,才能饱尝达到目标时的喜悦。训练中要有百分百的专注力,精而细,对待训练一丝不苟,把99%提高到99.99%,耐得住寂寞,守得住芳华。
 


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