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游泳教学

冬泳与游泳是有区别的,千万别一冲动下水游!

作者:河北泰华锦业游泳俱乐部   人气:   发表时间:2019-12-29 14:38

在普通意义上讲,游泳是一项竞技体育项目,它的基本姿势有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳是冷疗的一种方式,近几年医学界把冬泳作为一种医治慢性病的手段,诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等,并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症,有着显著成效。冬泳是通过寒冷的水温来剌激人体,使人们产生抵抗力,从而促进健康防御疾病,延年益寿。因此它们之间区别在于运动的目的。

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从锻炼的角度来讲冬泳与游泳根本的区别:冬泳是练“藏”的功能,而游泳是练“散”的功能。有人说冬泳是违背“冬藏”的原理,其实不然,冬泳恰恰是练“藏”的功能。冷水的刺激使人体外周血管关闭。更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳,因此也可以说冬泳是考查的你在水中浸没的时间,而不是看你在水中运动的速度。所以,它是看你“藏”的能力,有了这种能力,身体就增强免疫力,御寒能力。而游泳是通过运动速度使身体发汗,血管扩张,练“散”的功能,达到排毒的目的,强健身体。所以说冬泳是很有意义的运动,当然,任何运动要掌握分寸,不可超过限度。

现在,越来越多的人加入到冬泳的行列,希望能达到强身健体的目的。可在游泳的强度和时间上,冬泳与夏泳有很大的不同,游泳可以以距离计算做运动计划,而冬泳却有严格意义的水温控制时长,水温在14度以下即为冬泳,一般可允许人游14分钟左右,之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。”

抽筋是身体疲劳的信号,有可能是水太冷了,即使你做了适量的准备活动,但体表温度被迫下降得太多,肌肉也会受不了。水的吸热量远比空气大。对冬泳者来说,无论身体素质好坏,游泳时间过长,肌肉就会出现痉挛。这是一个危险的信号,说明你的身体已经疲劳了,即便许多人在这个时候还不觉得累,可有许多游泳者都自认为状态良好还要多游一会儿,但实际上,随着身体热量的大量流失,人体随时可能会进入“低潮期”,这个时候的四肢会逐渐僵硬,最终使不出来力气。所以冬泳的爱好者们别为了追求刺激,而忽略了危险,得不偿失。


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