3。翻脚 --勾脚，形象比喻为卓别林用脚后跟走路的姿势，绷脚，芭蕾脚。 
4。瞪水 --瞪水时是用脚和小腿的内侧蹬水，先向外蹬，再向里夹。蹬夹动作是连贯在一起的，路线是弧形。不要过早把脚绷起。，这就要求一直勾脚蹬腿，直到双脚碰到一起再绷脚。
5。发力 --不要过早，不是爆发式发力，而是加速蹬水。
6。滑行 --双腿并拢伸直3秒左右。几秒的滑行可以协助完成呼吸动作，也可以使肌肉得到休息，增加游泳距离