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游泳教学

2021年中国游泳争霸赛将至,运动员如何调整心态?

作者:河北泰华锦业游泳俱乐部   人气:   发表时间:2020-12-26 15:57

2020年底我们又迎来了至关重要的一场比赛—2021年中国游泳争霸赛。本次比赛按照国家总局要求,获得2020年全国游泳冠军赛各单项前16名队员均可报名参赛,全国顶尖优秀选手将集结于正定奥体中心在12月31日——1月3日展开一场搏杀,高手过招,比的是战术,更是心理素质。比赛临近,运动员如何调整心态,在新旧交替的一年游出自己的加速度?

平时训练不生病,比赛期间就发烧、平时训练带齐装备,比赛泳镜忘带......

这些低级错误在重大比赛中总是降临在你身上,再倒霉不过,实际这是你紧张过度,压力过大所致,这种现象被称之为“墨菲定律”【如果你总是担心会发生某种状况,那就有更大的几率容易发生,担心会出错的事终将会出错】。

那为什么这种倒霉的事会发生在你身上,那我们从训练与赛前俩个阶段重新思考这个问题吧。

俗话说,态度决定高度,赛前的训练周期是准备阶段,认真地跟随教练完成每堂课的训练目标,切记三天打鱼两天晒网。教练不可能对每一位运动员都面面俱到,在训练中多多少少都会有问题,挨批评是为了更好的进步,及时与教练主动沟通,增加彼此的信任,增进训练的默契。比赛结果的反馈就是训练成果的检验。

临近比赛,在完成训练计划的同时,要让自己沉静下来,根据比赛日程可以制定计划。从赛前的饮食着手,禁止贪凉、贪辣;调整休息,恢复体力,养精蓄锐;注意天气防伤防病;收拾行李,闹钟、训练装备、衣物等等还可以带些对自己有意义的幸运物件。把比赛的每一个环节在脑海中过一遍,每一个环节自己该应对,都应该做到心中有数,万无一失。

往往这些做到了还有平常练得非常好,就是发挥不出来的队员。是比赛就会有输赢,想赢怕输的心理负担过重就会出现比赛发挥失常的现象。良好的心理素质是长时间磨炼出来的,比赛时,别想太多,沉着冷静地把教练叮嘱的想一遍,稳扎稳打专注在赛程上;遇到强劲的对手不要怂,敢于去较劲儿,拼一把,输了不后悔,赢了自然是开心,每一次比赛自己都有一个新的突破就是胜利!

将比赛的紧张感降到最低,给自己积极地心理暗示,你要明白一个道理,你在惧怕对手的同时,他也在揣摩着你。心理调整在比赛中至关重要,学会对比赛自我的把控,相信自己,你一定能行,加油!

 

 


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