在2020年底我们又迎来了至关重要的一场比赛—2021年中国游泳争霸赛。本次比赛按照国家总局要求，获得2020年全国游泳冠军赛各单项前16名队员均可报名参赛，全国顶尖选手将集结于正定奥体中心在12月31日——1月3日展开一场搏杀，高手过招，比的是战术，更是心理素质。比赛临近，运动员如何调整心态，在新旧交替的一年游出自己的加速度？

平时训练不生病，比赛期间就发烧、平时训练带齐装备，比赛泳镜忘带......

这些低级错误在重大比赛中总是降临在你身上，再倒霉不过，实际这是你紧张过度，压力过大所致，这种现象被称之为“墨菲定律”【如果你总是担心会发生某种状况，那就有更大的几率容易发生，担心会出错的事终将会出错】。

那为什么这种倒霉的事会发生在你身上，那我们从训练与赛前俩个阶段重新思考这个问题吧。

俗话说，态度决定高度，赛前的训练周期是准备阶段，认真地跟随教练完成每堂课的训练目标，切记三天打鱼两天晒网。教练不可能对每一位运动员都面面俱到，在训练中多多少少都会有问题，挨批评是为了更好的进步，及时与教练主动沟通，增加彼此的信任，增进训练的默契。比赛结果的反馈就是训练成果的检验。

临近比赛，在完成训练计划的同时，要让自己沉静下来，根据比赛日程可以制定计划。从赛前的饮食着手，禁止贪凉、贪辣；调整休息，恢复体力，养精蓄锐；注意天气防伤防病；收拾行李，闹钟、训练装备、衣物等等还可以带些对自己有意义的幸运物件。把比赛的每一个环节在脑海中过一遍，每一个环节自己该应对，都应该做到心中有数，万无一失。

往往这些做到了还有平常练得非常好，就是发挥不出来的队员。是比赛就会有输赢，想赢怕输的心理负担过重就会出现比赛发挥失常的现象。良好的心理素质是长时间磨炼出来的，比赛时，别想太多，沉着冷静地把教练叮嘱的想一遍，稳扎稳打专注在赛程上；遇到强劲的对手不要怂，敢于去较劲儿，拼一把，输了不后悔，赢了自然是开心，每一次比赛自己都有一个新的突破就是胜利！

将比赛的紧张感降到最低，给自己积极地心理暗示，你要明白一个道理，你在惧怕对手的同时，他也在揣摩着你。心理调整在比赛中至关重要，学会对比赛自我的把控，相信自己，你一定能行，加油！