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【游泳科普】游泳过程中脚抽筋该怎么办?

作者:泰华锦业游泳馆俱乐部 来源:www.thswimming.com 发表时间:2020-8-14 浏览:次  百度一下

在游泳时如果发生小腿抽筋这是非常危险的。对于水性不好的人来说,很容易发生溺水,这时候千万不要慌张,当你在潜水区的时候可以用另一侧肢体点击地面逐渐脱离水面。用手将抽筋的那条腿板直,伸直,进行拉伸。如果在深水区,当头露出水面时,深吸一口气,然后潜入水中,将躯体卷曲,屈髋,屈膝,用双手抱住脚底,用力扳脚心,使脚背后伸牵拉小腿后侧的腓肠肌以及比目鱼肌,使痉挛的肌肉拉伸,持续几秒钟后抽筋逐渐可以缓解。

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