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游泳之前是否可以进食,泰华锦业暑期游泳班的家长朋友知多少?

作者:泰华锦业游泳馆俱乐部 来源:www.thswimming.com 发表时间:2018-7-21 浏览:次  百度一下

炎炎夏日,最适宜的运动莫过于游泳,泰华锦业暑期游泳班已经开课了,热爱游泳的朋友们都相聚于此学习游泳。那么关于游泳项目小常识大家又知道多少呢?首先面临的第一个问题就是——饭后是否可以进行游泳。

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针对饭后30分钟至60分钟再去游泳的普遍说法是有一定科学道理的。

正常来说我们人在吃饱饭后会有浑身无力,头部缺氧现象是因为血液主要集中于消化道,帮助消化食物。在饭后立即游泳时,会让血液从消化道流向四肢,这样会影响消化,会出现胃痛或者恶心,呕吐现象。所以游泳之前30分钟至60分钟可以进食,但是不能饱食。在食材选择上应多吃主食,多吃蔬菜等碳水化合物食物,少食油腻食物。

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均衡营养膳食搭配,合理安排进食时间,保证有充足的能量支撑游泳期间的能耗值,才能更好的练习游泳。

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